新年到，家家戶戶喜氣洋洋。從刷手機(jī)搶紅包，到熬夜追劇守歲，再到走親訪友、旅途奔波……我們的眼睛也在“加班加點(diǎn)”。別讓疲憊雙眼影響過年的好心情，這份春節(jié)護(hù)眼指南，幫你輕松呵護(hù)明亮雙眼。

屏幕時(shí)間巧控制

搶紅包、刷視頻雖開心，但別讓眼睛“連軸轉(zhuǎn)”。記住“20-20-20”原則：每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)處眺望至少20秒。晚上看手機(jī)，記得打開夜間模式或調(diào)低屏幕亮度。

用眼姿勢要調(diào)整

躺著、歪著、摸著黑看東西，都會(huì)讓眼睛更吃力。保持端正坐姿，屏幕略低于視線，環(huán)境光線要柔和均勻，避免燈光直射眼睛或屏幕反光。

熱敷緩解眼疲勞

感覺眼睛干澀、脹痛？試試用溫?zé)崦黹]眼敷5-10分鐘（注意溫度，以皮膚舒適為宜）。促進(jìn)眼周血液循環(huán)，簡單又舒服。

護(hù)眼飲食吃起來

年夜飯桌上，多留意這些“護(hù)眼菜”：胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、深海魚、堅(jiān)果。它們富含的維生素A、葉黃素、花青素和Omega-3，都是眼睛喜歡的營養(yǎng)。

保證睡眠不熬夜

熬夜守歲偶爾盡興，但連續(xù)缺覺會(huì)讓眼睛又干又紅。盡量保證規(guī)律作息，睡前放下手機(jī)，給眼睛充足的休息時(shí)間。

隱形佩戴需注意

戴隱形眼鏡的朋友，請(qǐng)嚴(yán)格遵守佩戴時(shí)間，別忘了隨身帶潤眼液。聚餐燒烤時(shí)，小心油煙刺激，建議佩戴框架眼鏡更安心。

戶外活動(dòng)別忘了

趁著假期好天氣，多到戶外走走。自然光線和遠(yuǎn)近視野的切換，對(duì)放松眼睛非常有幫助，尤其對(duì)孩子預(yù)防近視有益。

眼睛陪我們看遍人間煙火，記錄團(tuán)圓每一刻。這個(gè)春節(jié)，用一點(diǎn)小改變，給它多一份體貼。

易視界視光中心愿你眼里有光，心中有暖，過個(gè)清晰明亮健康年！